Математики из Мичиганского университета (США) разработали приложение, которое поможет людям справляться с джетлэгом — нарушением суточного ритма организма, возникающим при перелете через несколько часовых поясов. Приложение, получившее название Entrain, можно скачать бесплатно в App Store. Об этом сообщает The Telegraph.
Принцип действия приложения основывается на предпосылке, что свет, особенно солнечный и на длине волны, которую мы воспринимаем как голубой цвет, — самый сильный сигнал из тех, что регулируют наши циркадные ритмы, то есть наши биологические часы. Эти внутренние часы регулируют не только наше поведение и физиологические процессы — от них зависят процессы в каждой клетке нашего организма.
Работает приложение следующим образом: пользователь вводит расписание своего полета, а программа с помощью математических формул, описывающих циркадные ритмы, рассчитывает, когда именно путешественнику лучше оказаться под воздействием яркого света, а когда, наоборот, избегать его, чтобы нарушение циркадных ритмов было уменьшено настолько, насколько возможно.
Внутренние ритмы человека примерно соответствуют суткам. Ориентируясь на зрение, мозг выбрасывает в кровь мелатонин — гормон сна, не позволяя организму отставать или опережать суточные ритмы. При быстрой смене часового пояса выработка мелатонина сбивается с устоявшегося графика и биологические ритмы дрейфуют.
Сбои в смене дня и ночи нарушают и цикличность выработки кортизола — одного из гормонов бодрствования. У большинства людей его уровень в крови нарастает с полуночи, достигая максимальной концентрации к 6–8 часам утра, когда почти прекращается выработка мелатонина. Поэтому, если вовремя не засыпать, организм ответит сонливостью днем и бессонницей в ночное время. Следствием хронического нарушения выработки этих гормонов становятся ожирение и заболевания сердца.
